"Тарілка здоров'я": в МОЗ розкрили секрет правильного харчування

Експерт пояснила, які продукти мають входити в денний раціон

"Тарілка здоров'я": в МОЗ розкрили секрет правильного харчування

Головна умова здорового харчування - не менше половини добового раціону продуктів повинні складати овочі та фрукти.

Про це розповіла в ефірі телеканалу "Україна 24" фахівець Центру громадського здоров'я МОЗ України Наталія Усенко.

"Є такий принцип - тарілка здорового харчування. Це кількість їжі, яку ви споживаєте протягом дня. Половину цієї їжі повинні складати овочі та фрукти. Це можуть бути свіжі овочі, можуть бути тушковані. Овочів має бути більше, фруктів трохи менше", - розповіла Усенко.

Читайте також: Удар по здоров'ю: дієтологиня попередила про небезпечний продукт

Експертка також сказала, які компоненти входять до іншої половини тарілки:

"Чверть тарілки - це білки, м'ясо, бобові, гриби; чверть тарілки - вуглеводи. Вуглеводи повинні складатися з цільнозернових. Це повинні бути каші, цільнозерновий хліб".

Фахівець МОЗ додала, що популярної в Україні їжі швидкого приготування в раціоні повинна бути "тільки маленька частка".

"У такому випадку ви будете абсолютно здорові", - заявила вона.

Читайте також: Скільки масла можна їсти без шкоди для здоров'я: дієтологиня дала відповідь

Раніше лікарка-дієтологиня Ольга Безугла розповіла в ефірі телеканалу "Україна 24", як зміцнити свій імунітет за допомогою правильної дієти.

Джерело Україна 24 Теги