Спека і харчування: дієтолог розповіла, скільки фруктів на день можна їсти

Яке харчування вибирати на відпочинку і скільки чого можна з'їсти для максимальної користі

Спека і харчування: дієтолог розповіла, скільки фруктів на день можна їсти

Як правильно харчуватися під час літнього відпочинку, розповіла дієтологиня Інна Арт в ефірі каналу "Україна 24".

"Якщо люди поїдуть до моря, то важливо не втрачати голову і вибирати продукти, які для нас найхарактерніші. Якщо мова про гарніри, то це повинна бути каша, причому свіжозварена. Якщо шматок м'яса, то не завітрений і не залежаний. Що ж до свіжих овочів, то краще вибирати салати без майонезу або сметани, а краще заправлені будь-якою рослинною олією чи лимонним соком", — розповіла вона.

Читайте також Як уберегти здоров'я від спеки - лікар дав поради українцям

Дієтологиня повідомила, що фрукти і ягоди треба їсти помірно, ділити на порції, і розповіла, скільки їх потрібно на день.

"Якщо говорити про ягоди та фрукти, то купувати кілограм черешні та всю відразу її з'їдати некорисно. Тому завжди вживайте їх порційно, для дітей достатньо 2-3 порції фруктів на день, для дорослих 1-2. Тобто порція ягід — скільки вміщується у дві долоні, фрукти — це один цілий фрукт. Дітям краще давати цілісні фрукти, щоб вони їх гризли та тренували щелепи.

Не можна дітям давати газованих напоїв, більше давайте звичайної води. Якщо дитина не любить воду, можна додати туди лимон, м'яту, мелісу — щось, що тонізує, бадьорить. Дорослому чоловікові потрібно випивати мінімум 1,5 літра води, жінці — хоча б 1,3 літра", — розповіла Арт.

Популярні відео

Раніше лікарка-неврологиня Ольга Шульга в ефірі каналу "Україна 24" розповіла, що потрібно робити для того, щоб розвивати пам'ять.

Джерело Україна 24 Теги