У спеку потрібно змінити раціон — поради дієтолога

Експерт розповів, які продукти купувати і як змінити своє харчування влітку

У спеку потрібно змінити раціон — поради дієтолога

В Україні вже кілька днів зберігається дуже спекотна погода. Які продукти краще їсти при сильній спеці, розповів президент Асоціації дієтологів України Олег Швець в ефірі каналу "Україна 24".

"По-перше, потрібно дотримуватися правил харчової безпеки: купувати тільки якісні продукти, купувати їх тільки в магазинах або на ринках, де забезпечені умови для продажу таких продуктів. Зберігати їжу потрібно в холодильнику не більше 2-3 днів після приготування. Розморожувати продукти при кімнатній температурі в таких умовах, як зараз, теж небезпечно", — сказав він.

Популярні відео

За словами дієтолога, сезонне меню також потрібно переглянути.

"Влітку потрібно вживати якомога більше рослинної їжі — овочів, фруктів, ягід, зелені. Літо — це час, коли варто бути ближче до вегетаріанства. Їсти оптимально тричі на день — сніданок, обід і вечерю. Бажано, щоб між сніданком і вечерею було не більше 8 годин — це вбереже від набору зайвої ваги. Крім того, потрібно більше пити — чоловікам приблизно 2 літри на день, жінкам 1,8 літра, і це тільки води", — сказав він.

Раніше міністр охорони здоров'я Максим Степанов розповів, чи вплине спека на коронавірус.

Джерело Україна 24 Теги