Как справиться с депрессией на карантине: украинцам дали три простых совета
Эксперт объяснил, как получить бесплатную психологическую помощь во время эпидемии COVID-19
После ужесточения карантина из-за коронавируса украинцы стали больше подвержены депрессии и различным тревожным мыслям.
Как справиться с карантинной депрессией, рассказал в эфире телеканала "Украина 24" научный сотрудник Института когнитивного моделирования, психотерапевт Спартак Суббота.
"Во-первых, человек может обратиться за бесплатной помощью на платформу "Розкажи мені", которая предоставляет бесплатную психологическую помощь во время эпидемии COVID-19, там до трех часов бесплатной психотерапии или консультации предоставляется всем желающим", - сказал эксперт.
Читайте также: Известный телеведущий поделился лайфхаком с украинцами на карантине
Популярное видео
Второй вариант, по его словам, заключается в увеличении физической активности.
"Есть корреляция между симптомами депрессии и серотонинным голоданием: если уровень активности увеличивается, увеличивается уровень серотонина, что благоприятно влияет и на сон, потому что серотонин влияет на выработку мелатонина – гормона сна", - пояснил Суббота.
Читайте также: Чтобы желания сбывались - психолог дал украинцам важный совет на Новый год
Психотерапевт также посоветовал не избегать контакта с людьми.
"Нужно хотя бы дистанционно общаться с людьми, проявлять активность, занимать более активную позицию. Потому что много людей во время карантина просто сидят дома и ни с кем не коммуницируют", - отметил он.
Ранее психолог Татьяна Ларина в эфире телеканала "Украина 24" объяснила связь между коронавирусом и психическим здоровьем.
